10 der besten alkoholischen Getränke für Menschen mit Diabetes
admin
14 Ekim 2021
Gesundheit
70 Views
Wenn Sie an Diabetes leiden, kann das Trinken von Alkohol für Sie sicher sein, solange Sie die richtigen Getränkearten auswählen und die Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Blutzuckerspiegel berücksichtigen.
Diabetes verursacht weniger als – normale Produktion oder Funktion von Insulin – dem Hormon, das hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren – daher ist die Blutzuckerkontrolle wichtig (1).
Darüber hinaus kann Alkoholkonsum Ihren Blutzuckerspiegel übermäßig erhöhen oder senken, abhängig von dem Getränk und davon, ob Sie kürzlich etwas gegessen haben (2).
Studien deuten darauf hin, dass ein moderater Alkoholkonsum – insbesondere Rotwein – bei Menschen mit Diabetes mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist. Starker Alkoholkonsum kann jedoch einige Medikamente beeinträchtigen und das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes erhöhen (2, 3, 4, 5, 6).
Die Ernährungsrichtlinien 2020–2025 für Amerikaner definieren Sie moderaten Alkoholkonsum als bis zu 1 Getränk pro Tag für Frauen und bis zu 2 Getränke pro Tag für Männer (7).
So sieht ein Standardgetränk aus (7):
- 12 Flüssigunzen (360 ml) normales Bier (5% Alkohol)
- 5 Flüssigunzen (150 ml) Wein (12 % Alkohol)
- 1,5 Flüssigunzen (45 ml) von 80 Proof destillierte Spirituosen (40% Alkohol)
Dieser Artikel listet 10 Arten von Alkohol auf, die am besten für Menschen mit Diabetes geeignet sind , basierend auf dem Kohlenhydratgehalt, sowie einige Getränkearten, die Sie vermeiden sollten.
Im Allgemeinen haben kohlenhydratarme Biere bis zu 37 % weniger Kalorien und 80 % weniger Kalorien. weniger Kohlenhydrate als normales Bier (
8,
9).
Hier sind einige der beliebtesten Low-Carb-Bieroptionen.
1. Miller Lite
Miller Lite ist ein leichtes Lagerbier nach amerikanischer Art, das unter anderem aus Gerstenmalz und Maissirup hergestellt wird.
Es enthält jedoch nur 3,2 Gramm Kohlenhydrate in einer Standard-Dose oder -Flasche mit 12 Unzen (360 ml), verglichen mit 12 Gramm für die gleiche Portion in normalen Miller-Bieren (10).
Laut Online-Verbraucherbewertungen denken die Leute auch, dass es ein tolles Aroma und einen tollen Geschmack hat. Daher kann es in heißen Sommermonaten eine beliebte Wahl sein.
2. Coors Light
Coors ist eine weitere von Amerikas beliebtesten Biermarken. Es hat auch eine kohlenhydratarme Version, die für Menschen mit Diabetes geeignet ist.
Wie Miller Lite ist Coors Light ein leichtes Lagerbier nach amerikanischer Art. Es liefert 5 Gramm Kohlenhydrate pro 12-Unzen (360-ml)-Flasche.
Im Gegensatz dazu liefern Standardoptionen wie Coors Banquet fast 12 Gramm Kohlenhydrate pro Flasche (10).
Bewertungen beschreiben dieses Bier oft als erfrischend, leicht zu trinken und aufgrund seiner geringeren Kohlenhydratmenge nicht zu sättigend.
3. Bud Lite
Bud Lite ist ein weiteres kohlenhydratarmes Bier, das weniger als 5 Gramm Kohlenhydrate pro Portion liefert.
Mit 4,6 Gramm Kohlenhydraten pro 12-Unzen-Portion (360 ml) liefert es etwa 50 % weniger Kohlenhydrate als ein normales Budweiser (
11,
12).
Bud Lite ist dafür bekannt, leicht süß zu sein. Einige Kundenrezensionen sagen jedoch, dass es ein bisschen langweilig schmeckt.
4. Busch
Busch-Biere sind aufgrund des niedrigen Kohlenhydratgehalts der meisten Produkte der Marke – einschließlich ihrer Biere, die nicht als kohlenhydratarm gebrandmarkt.
Zum Beispiel enthält eine 12-Unzen-Portion (360 ml) von normalem Busch nur 7 Gramm Kohlenhydrate, während die gleichen Portionsgrößen von Busch Ice und Busch Light liefern 4,2 bzw. 3,2 Gramm (13, 14, 15).
Die Leute scheinen auch an heißen Sommertagen Busch-Bier zu genießen.
Zusammenfassung
Low-Carb-Bier ist eine bessere Option als normales Bier für Menschen mit Diabetes, die ab und zu ein kaltes Gebräu genießen möchten.
Mäßiger Weinkonsum bei Menschen mit Diabetes ist mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ( 3, 16).
Hier sind zwei Weinsorten mit niedrigem Kohlenhydratgehalt .
5. Rotwein
Von allen Weinsorten ist Rotwein mit den meisten gesundheitlichen Vorteilen verbunden – sowohl für Menschen mit Diabetes als auch für die allgemeine Bevölkerung — aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien (17, 18, 19).
Studien zeigen, dass das Trinken von Alkohol die Herzkrankheitsmarker verbessern und das Risiko von diabetesbedingten Komplikationen wie der diabetischen Retinopathie, die die Blutgefäße in den Augen schädigt (16, 20).
Außerdem liefert es nur 3,8 Gramm Kohlenhydrate in einem Standard-5-Unzen (150 ml) Portion (
21).
6. Weißwein
Weißweine werden oft als zuckerreiche Getränke angesehen. Ihr Kohlenhydratgehalt kann jedoch praktisch dem von Rotweinen entsprechen.
Zum Beispiel liefert ein Standardglas von 5 Unzen (150 ml) Weißwein auch 3,8 Gramm Kohlenhydrate (
22).
Unter den Weißweinen kann Champagner eine besonders gute Wahl sein, wenn Sie es versuchen um den Kohlenhydratgehalt auf ein Minimum zu reduzieren. Dies hängt jedoch vom Stil des Champagners ab – trockene und brut-Sorten sind zuckerarm.
Zum Beispiel liefert eine Portion von 5 Unzen (150 ml) extra trockenem Champagner 1,7–2,5 Gramm Kohlenhydrate. Brut- und Extra-Brut-Champagner in derselben Portionsgröße bieten weniger als 1,7 Gramm bzw. weniger als 0,8 Gramm Kohlenhydrate (23).
Zusammenfassung
Nebenbei Aufgrund seines niedrigen Kohlenhydratgehalts kann Rotwein das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes senken, wenn er in Maßen konsumiert wird. Weißweine, insbesondere einige Champagnersorten, haben im Allgemeinen ebenfalls einen niedrigen Kohlenhydratgehalt.
Destillierte Spirituosen oder hochprozentige Spirituosen enthalten wenige bis keine Kohlenhydrate. Sie sollten sich jedoch beim Verzehr der möglichen Hypoglykämie, auch niedriger Blutzuckerspiegel genannt, bewusst sein.
Dies kann passieren, weil Ihre Leber den basalen Blutzuckerspiegel nicht aufrechterhalten und gleichzeitig Alkohol verstoffwechseln kann . Dies kann zu einem übermäßig niedrigen Blutzucker führen – und noch mehr, wenn Sie auf nüchternen Magen trinken (2).
Hier sind einige mögliche Optionen für destillierten Spiritus.
7. Gin, Rum, Wodka oder Whisky
Diese Liköre enthalten 0 Gramm Kohlenhydrate pro 1,5-Unzen (45-ml) Portion (
24).
Der Kohlenhydratgehalt deines Getränks kann jedoch variieren, je nachdem, was du in den Likör mischst mit.
Vermeiden Sie das Mischen von Likör mit zuckerhaltigen Säften oder zuckerhaltiger Soda. Wenn Sie diese zusammen mit Alkohol trinken, kann Ihr Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen und dann auf ein gefährlich niedriges Niveau sinken.
Zusammenfassung
Wenn sie allein konsumiert werden, bieten hochprozentige Spirituosen 0 Gramm Kohlenhydrate können aber zu einem sehr niedrigen Blutzuckerspiegel führen. Vermeiden Sie es, sie auf nüchternen Magen zu trinken oder sie mit zuckerhaltigen Getränken zu mischen.
