Viele Dinge können einen Migräneanfall auslösen, auch was wir essen und trinken
Laut der Research Foundation of Migraine , Lebensmittel, die Migräne auslösen, können dies nur tun, wenn sie mit anderen Auslösern kombiniert werden. Aber diese Kombination und alle Auslöser im Allgemeinen sind sehr individuell, was die Forschung erschwert.
Es gibt keinen universellen Migräne-Auslöser. Es gibt jedoch einige häufige Auslöser, die bei manchen Menschen Migräneepisoden verursachen oder dazu beitragen können.
Zu viel Koffein und Koffeinentzug können Migräne oder Kopfschmerzen verursachen
Laut der American Foundation Of Migraine , Koffein kann wirklich helfen, zukünftige Migräneattacken zu stoppen. Bei gelegentlicher Anwendung kann es auch Kopfschmerzen lindern.
Zu den koffeinhaltigen Speisen und Getränken gehören:
Kaffee
Tee
Schokolade
Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten künstliche Süßstoffe. Dies sind Zuckeralternativen, die Lebensmitteln und Getränken zugesetzt werden, um einen süßen Geschmack zu verleihen.
Diese Süßstoffe können jedoch Migräne-Kopfschmerzen verursachen. Insbesondere Aspartam gilt als Auslöser für Migräneepisoden.
Alkohol ist eines der häufigsten Produkte, von denen angenommen wird, dass sie Migräne auslösen. Laut einer Studie gaben mehr als 35 Prozent der Migränepatienten an, dass Alkohol einer ihrer häufigsten Auslöser war.
Vor allem Rotwein wurde in mehr als 77 Prozent der Fälle als Auslöser angegeben Teilnehmer gaben Alkohol als Auslöser an
Alkohol kann zu Dehydration führen, was einen erheblichen Beitrag zur Entwicklung von Kopfschmerzen leistet.
)
Schokolade gilt laut der American Migraine Foundation als zweithäufigster Auslöser für Migräneattacken nach Alkohol. Sie sagen, dass 22 Prozent der Menschen mit Migräne davon betroffen sind.
Schokolade enthält Koffein und Beta-Phenylethylamin, die bei manchen Menschen Kopfschmerzen auslösen können.
Mononatriumglutamat (MSG) ist ein Natriumsalz der Glutaminsäure, das natürlich in unserem Körper vorkommt
Das MSG kommt in bestimmten Lebensmitteln vor und ist in vielen als Lebensmittelzusatzstoff enthalten. Es gilt als sicher zu essen, aber einige Forscher verbinden es mit Migräneattacken.
Die American Migraine Foundation gibt an, dass es zu 10 Prozent gleichzeitig schwere Migräneepisoden auslösen kann von Menschen mit Migräne. Auch andere Konservierungsstoffe können bei manchen Menschen ein Auslöser sein.
Wurstwaren, einschließlich Aufschnitt, Schinken und Wurstwaren, enthalten Konservierungsstoffe, sogenannte Nitrate, die Farbe und Geschmack bewahren. Diese Lebensmittel können Stickstoffmonoxid ins Blut freisetzen, von dem angenommen wird, dass es die Blutgefäße im Gehirn erweitert.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Stickstoffmonoxid Migränekopfschmerzen verursachen oder dazu beitragen kann.
Gereifter Käse enthält eine Substanz namens Tyramin. Dieser wird gebildet, wenn durch die Alterung von Lebensmitteln Proteine abgebaut werden
Je älter der Käse, desto höher der Tyramingehalt
) Tyramin ist eine weitere Chemikalie, die Kopfschmerzen und Migräne auslösen soll. Typische Käsesorten mit hohem Tyramingehalt sind:
Feta
Blauschimmelkäse
Parmesan
Wie gereifter Käse können auch eingelegte und fermentierte Lebensmittel hohe Mengen an Tyramin enthalten. Diese Lebensmittel umfassen:
Essiggurken (Essiggurken oder eingelegt)
Kimchi
Kombucha (der auch Alkohol enthalten kann)
gegerbte Angú
gegerbte Jalapeños
Der Verzehr von gefrorenen Speisen und Getränken wie Eiscreme oder halbgeschmolzenen Lebensmitteln kann starke, pochende Kopfschmerzen auslösen.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie Kopfschmerzen bekommen, die zu Migräneanfällen werden, wenn Sie zu schnell kalte Speisen essen, nach dem Training oder wenn Sie überhitzen.
Salzige Lebensmittel, insbesondere verarbeitete Lebensmittel, die schädliche Konservierungsstoffe enthalten können, können bei manchen Menschen Migräne auslösen
Hoher Konsum Der Natriumspiegel kann den Blutdruck erhöhen und Kopfschmerzen oder Migräneanfälle verursachen.
Die Behandlung von Migräne kann eine Kombination aus verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten und alternativen Heilmitteln umfassen.
Für gelegentliche Kopfschmerzen oder Migräneschmerzen, können Sie rezeptfreie Medikamente wie Excedrin Migräne zur Schmerzlinderung einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Triptan-Medikamente zur Schmerzlinderung verschreiben.
Wenn Sie regelmäßig Migräneepisoden haben, kann Ihr Arzt vorbeugende Medikamente verschreiben. Dazu können Betablocker gehören, die den Blutdruck senken und Migräneattacken reduzieren können.
Manchmal werden auch Antidepressiva verschrieben, um Migränesymptome zu verhindern, auch bei Menschen ohne Depression.
Es gibt Hinweise darauf, dass einige alternative Heilmittel bei der Behandlung von Migräne-Kopfschmerzen helfen können. Dazu gehören:
Massagetherapie, die die Häufigkeit von Migräneattacken reduzieren kann
Biofeedback, das Ihnen beibringt, körperliche Reaktionen auf Stress zu überprüfen, wie z. B. Muskelverspannungen
Vitamin B2 (Riboflavin), das Migräneepisoden vorbeugen kann
Magnesiumpräparate
Migräneepisoden können schmerzhaft sein und Ihr Leben unterbrechen. Glücklicherweise gibt es einige Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, und Gewohnheiten, die Sie annehmen können, um sie zu verhindern.
Dazu gehören:
Essen Sie regelmäßig und lassen Sie keine Mahlzeiten aus
Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme
genug Schlaf bekommen
Stress in deinem Leben reduzieren, indem du Yoga, Achtsamkeit, oder Meditation
begrenzen Sie die Zeit, in der Sie helles Licht betrachten oder sich in direktem Sonnenlicht befinden, was zu sensorischer Migräne führen kann
Machen Sie häufige „Bildschirmpausen“ von Fernseh-, Computer- und anderen Bildschirmen
versuchen eine Eliminationsdiät, die Ihnen hilft, Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten zu erkennen, die Auslöser für Ihre Kopfschmerzen sein können
Lesen Sie die Artikel in Englisch
Spanische Übersetzung von Hello Doctor.
Spanische Ausgabe von Stella Miranda am 14. Oktober 2021.
