Die 12 besten Kurkuma-Ergänzungen

Turmeric supplementTurmeric supplementAuf Pinterest teilen
Entwurf von Wenzdai Figueroa

Wir bieten Produkte an, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.

Kurkuma ist ein Kraut mit einer langen Geschichte der Verwendung im traditionellen indischen Medizinsystem namens Ayurveda.

Das Kraut enthält eine Klasse von Verbindungen namens Curcuminoide, von denen Curcumin am weitesten verbreitet ist. Curcurmin kann unter anderem Schmerzen durch Arthritis lindern, den Blutzuckerspiegel regulieren und den Cholesterinspiegel verbessern (

1).

Während Sie Kurkuma als Gewürz oder Gewürzmischung zum Kochen kaufen können, bieten Kurkuma-Ergänzungen eine konzentriertere Dosis von Curcumin und anderen Curcuminoiden.

Nicht alle diese Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch gleich, wenn es um Sicherheit und Wirksamkeit geht.

Für diesen Artikel wurden Kurkuma-Ergänzungen nach folgenden Kriterien ausgewählt:

die Verwendung von standardisierten Kurkuma-Extrakten anstelle von Kurkuma-Wurzelpulver

  • patentierte Kurkuma Formulierungen mit verbesserter Bioverfügbarkeit

    Preisübersicht

    $
    = unter 0,25 USD pro Zählung

    $$$ = über 0,50 $ pro Zählung

  • Hier sind die 12 besten Kurkuma-Ergänzungen für 2021.

    Pflege/Von Kurkuma

    Preis: $$

    Mit 350 Milligramm (mg) Kurkuma pro Portion aus zwei Arten von Kurkuma-Extrakt ist diese Ergänzung von Care/Of vegetarisch, glutenfrei, und frei von gentechnisch veränderten Organismen (GVO).

    Care/Of konzentriert sich auf die Bereitstellung personalisierter Vitaminpakete, die Ihnen dabei helfen, sich optimal zu fühlen und gleichzeitig die langfristige Gesundheit zu unterstützen.

    Mithilfe des einfachen Quiz auf der Website von Care/Of können Sie eine benutzerdefinierte Routine mit einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralien, Probiotika und Kräutern erstellen, einschließlich Kurkuma.

    Pflege/Of betont auch Transparenz, Qualität und Nachhaltigkeit von gründlich te sting-Produkte, Bereitstellung detaillierter Informationen zu jedem Inhaltsstoff und Zusammenarbeit mit Lieferanten, die ethische Produktionspraktiken priorisieren.

    Persona Nutrition Kurkuma

    Preis: $$

    Dieses hochwertige Kurkuma-Präparat enthält 500 mg Kurkuma-Extrakt pro Portion.

    Es enthält auch 5,3 mg BioPerine, einen patentierten Extrakt aus schwarzem Pfeffer, der auf 95 % Piperin standardisiert ist, um die Absorption zu maximieren.

    Piperin, der Wirkstoff in schwarzem Pfeffer, hemmt nachweislich eine Reaktion in Ihrem Körper, der Substanzen wie Curcuminoide eliminiert und eine bessere Aufnahme ermöglicht (9

    ).

    Es wird von Persona Nutrition produziert, einem abonnementbasierten Service, der eine Vielzahl hochwertiger Vitamine, Mineralien und Kräuterergänzungen anbietet.

    Persona Nutrition bietet detaillierte Produktempfehlungen unter Verwendung von Informationen, die aus ihrer kostenlosen Online-Bewertung gesammelt wurden und Faktoren wie Ihre Gesundheitsziele, Ihre Krankengeschichte und Ihre Ernährungspräferenzen berücksichtigen .

    Alle Produkte werden aus Zutaten hergestellt aus vertrauenswürdigen Lieferanten und unterziehen sich umfangreichen Tests, um sicherzustellen, dass ihre strengen Standards für Reinheit und Qualität eingehalten werden.

    Source Naturals Kurkuma mit Meriva

    Preis: $$

    Curcumin selbst wird schlecht von Ihrem Körper aufgenommen (2

    ).

    Um die Aufnahme von Curcumin durch den Körper zu steigern, verwendet Source Naturals eine patentierte Formulierung einer Verbindung namens Meriva, die standardisiert ist, um insgesamt 18–22% zu enthalten Curcuminoide (3).

    Meriva ist eine Formulierung Kurkuma-Extrakt mit Lecithin, einer Fettart, die in Lebensmitteln wie Sojabohnen und Eiern vorkommt. Es hat sich gezeigt, dass es beim Menschen eine 29-mal bessere Aufnahme von Curcumin im Vergleich zu anderen Extrakten aufweist (

    4).

    Diese Kurkuma mit Meriva Ergänzung enthält 500 mg Kurkuma-Extrakt pro Tablette.

    Im Gegensatz zu vielen anderen Unternehmen stellt Source Naturals seine Produkte her und ermöglicht es ihnen, die Reinheit und Authentizität jeder Zutat zu überprüfen (5).

    Thorne Meriva 500-SF


    Preis:
    $$

    Ähnlich wie Source Naturals bietet die Ergänzungsfirma Thorne eine Kurkuma-Ergänzung mit Meriva-Extrakt an.

    Thorne's Meriva 500-SF (Retard) Produkt enthält 1.000 mg der patentierten Meriva Kurkuma-Formulierung n pro 2-Kapsel-Portion.

    Es auch enthält Thornes patentierten Inhaltsstoff Time-Sorb, der einen halbsynthetischen Ballaststoff und eine Form von Magnesium (6) enthält.

    Diese Verbindungen helfen, die Freisetzung des Wirkstoffs zu verzögern und schützen ihn gleichzeitig passiert Ihren Magen, so dass es zur Aufnahme in Ihren Dünndarm gelangen kann (6).

    Ob Time-Sorb die Aufnahme von Meriva weiter verbessert, ist unbekannt.

    Laut der Website von Thorne testet das Unternehmen auf 760 Verunreinigungen, um die Identität, Wirksamkeit, und Reinheit jeder Zutat in ihren Produkten.

    Sie befolgen auch die aktuellen guten Herstellungspraktiken (cGMP) der Food and Drug Administration (FDA) und erhielten eine A1-Bewertung von der australischen Therapeutic Goods Administration (8) .

    Swanson Vitamine Curcumin Complex

    Preis: $

    Swanson Vitamins bietet 700 mg Kurkuma-Extrakt, der standardisiert ist, um zu enthalten 95% Curcuminoide.

    Sie enthalten auch 5 mg von BioPerine (der markenrechtlich geschützte Name für Piperin).

    In einer älteren Studie verbesserten Teilnehmer, die 2 Gramm Curcumin mit 20 mg Piperin konsumierten, ihre Aufnahme von Curcuminoiden um 2.000 % im Vergleich zur alleinigen Einnahme von Curcumin (10

    ).

    Swanson Vitamins verwendet Labors von Drittanbietern, um die Reinheit und Wirksamkeit seiner Produkte zu überprüfen, einschließlich NSF International (11).

    Lebensverlängerung Curcumin Elite

    Preis: $$

    Life Extension verwendet eine stark resorbierbare Form von Curcumin.

    Das Produkt enthält eine Art Ballaststoff aus Bockshornkleesamen namens Galactomannane, der die Aufnahme von Curcuminoiden verbessert (

    12

    ).

    Cucumin Elite liefert 200 mg Curcuminoide mit einem weiteren Wirkstoff aus Kurkuma namens Ar-Turmeron.

    Life Extension bietet ein Analysezertifikat für jeden von ihre Produkte, um Qualität, Wirksamkeit und Reinheit zu garantieren, und Sie können dies über die Website (13) anfordern.

    BioSchwartz Premium Ultra Pure Kurkuma Curcumin

    Preis: $

    BioSchwartz verwendet auch den patentierten Inhaltsstoff BioPerine im Premium Ultra Pure Kurkuma Curcumin Produkt.

    Denken Sie daran, dass BioPerine ein Extrakt aus schwarzem Pfeffer ist, der die Aufnahme von Curcuminoiden durch Ihren Körper erhöht.

    Zusätzlich zu 10 mg BioPerine enthält das Produkt 1.350 mg Kurkuma-Wurzel und 150 mg Kurkuma-Extrakt (standardisiert, um 95 % Curcuminoide zu enthalten) pro 3-Kapsel-Portion.

    Laut Website werden die Produkte von BioSchwartz von einem Drittlabor auf Reinheit und Wirksamkeit getestet. Außerdem ist die Anlage von der FDA zugelassen (14).

    Qunol Extra starker Kurkuma-Curcumin-Komplex

    Preis: $$

    Ein Teil des Grundes, warum Ihr Körper Curcumin nicht sehr gut aufnimmt, ist seine schlechte Löslichkeit in Wasser (

    2

    ).

    Qunol verwendet eine spezielle Art von Technologie, um das Produkt Extra Strength Kurkuma Curcumin Complex herzustellen um die Wasserlöslichkeit von Curcumin zu erhöhen und dadurch seine Absorption zu verbessern.

    Eine Studie zeigte, dass die Form von Curcumin, die Qunol in seinem Kurkuma-Ergänzungsmittel verwendet, 39-mal effizienter absorbiert wurde als ein Standard-Kurkuma-Extraktprodukt (

    fünfzehn).

    Qunols Produkt enthält 1.000 mg Kurkuma – standardisiert auf 18–22% Curcuminoide – pro 2-Softgel-Portion.

    Qunol gibt an, dass jede Kurkuma-Charge auf Schwermetalle getestet wird. Die Produkte werden entsprechend der Produktverpackung (16) ebenfalls in einer cGMP-Anlage hergestellt.

    Gaia Herbs Kurkuma Supreme Extra Strength

    Preis:

    $$

    Dieses Gaia Herbs-Produkt bietet einen konzentrierten flüssigen Kurkuma-Extrakt.

    Laut Gaia Herbs ist diese Form von Kurkuma leichter verdaulich und besser von Ihrem Körper aufgenommen als pulverisierte Kurkuma-Extrakte, die einige Forschungen unterstützen (

    17).

    Das Kurkuma Supreme Extra Strength Produkt liefert 482 mg Kurkuma-Extrakt, der standardisiert ist, um 36 mg Curcuminoide pro Kapsel zu enthalten.
    Es enthält auch 7 mg schwarzen Pfeffer, um die Absorption zu verbessern.

    Gaia Herbs bietet auf ihrer Website ein Rückverfolgbarkeitstool an, mit dem Sie die Herkunft des Krauts entdecken und die Validierung der Produktqualität einsehen können (18).

    Sportforschung Kurkuma Curcumin C3-Komplex

    Preis: $$

    Sports Research verwendet einen patentierten Kurkuma-Extrakt namens Curcumin C3-Komplex, der standardisiert ist, um 95% Curcuminoide zu enthalten.

    Das Produkt enthält 500 mg des Extrakts und 5 mg BioPerine pro Softgel.

    Das Produkt von Sports Research enthält auch natives Bio-Kokosöl, das die Aufnahme der Curcuminoide weiter verbessern kann (2

    , 19

    ).

    Auf der Sports Research-Website können Sie die Chargennummer ihrer Produkte verfolgen, um die Drittanbieter-Te anzuzeigen Stachelfirma (20).

    Bestes Curcumin mit hoher Absorption des Arztes

    Preis: $$

    Doctor's Best verwendet auch Curcumin C3 Complex Kurkuma-Extrakt.

    Dieser patentierte Kurkuma-Extrakt ist standardisiert und enthält 95% Curcuminoide.

    Das Produkt enthält 1.000 mg des Extrakts und 6 mg BioPerine pro 2-Kapsel-Portion.

    Doctor's Best enthält einen scanbaren Quick-Response-Code (QR) auf ihren Produktetiketten, um Verbesserung der Verbraucheraufklärung und Produkttransparenz.

    Bei den Hunderten von Kurkuma-Ergänzungen, die zum Kauf angeboten werden, kann es schwierig sein zu wissen, welche sicher und wirksam sind.

    Dennoch ist es wichtig, diese Faktoren zu bestimmen, da Nahrungsergänzungsmittel Unternehmen nicht benötigen die Sicherheit oder Wirksamkeit ihrer Produkte der FDA vor dem Verkauf nachzuweisen (23

    ).

    Wählen Sie eine seriöse Marke, die sich an eine gute Herstellung hält Praktiken, die sicherstellt, dass Produkte nach bestimmten Qualitätsstandards hergestellt werden (24

    ).

    Einige Unternehmen entscheiden sich möglicherweise dafür, ihre Produkte von einem unabhängigen Drittlabor wie NSF International, US Pharmacopeial Convention (USP .) auf Sicherheit und Qualität testen zu lassen ) oder Underwriters Laboratories (UL).

    Unternehmen, die patentierte Inhaltsstoffe in ihren Produkten verwenden, haben auch der Qualität verpflichtet, da diese Inhaltsstoffe in der Regel von der FDA allgemein als sicher anerkannt und in klinischen Studien auf ihre Wirksamkeit getestet wurden.

    Viele dieser Inhaltsstoffe haben nicht nur Forschung zu unterstützen ihre Verwendung, aber helfen auch, die Aufnahme von Curcuminoiden durch Ihren Körper zu erhöhen.

    Sie können auch einen registrierten Ernährungsberater oder Arzt konsultieren, um festzustellen, ob ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel von hoher Qualität ist.

    Befolgen Sie am besten die Empfehlungen des Herstellers bezüglich der einzunehmenden Menge des Nahrungsergänzungsmittels, da die Dosis je nach verwendetem Extrakt und Vorhandensein von resorptionsfördernden Inhaltsstoffen zwischen den Marken variiert .

    In jedem Fall ist es für eine optimale Absorption Kurkuma am besten mit einer Mahlzeit oder einem Snack einnehmen, der eine Fettquelle enthält.

    Kurkuma ist ein Kraut, das nützliche Verbindungen namens Curcuminoide enthält, von denen Curcumin am weitesten verbreitet ist.

    Diese Verbindungen können Entzündungen reduzieren, den Blutzucker regulieren und verbessern den Cholesterinspiegel, neben anderen Vorteilen (1).

    Die besten Kurkuma-Ergänzungen enthalten patentierte Kurkuma-Extrakt-Formulierungen und Inhaltsstoffe, die die Aufnahme von Curcuminoiden erhöhen.

    Bevor Sie ein Kurkuma-Präparat kaufen, informieren Sie sich beim Hersteller, um sicherzustellen, dass er sich an die guten Herstellungspraktiken hält und sich der Qualität verpflichtet.

    About admin

    Check Also

    Ihr Feel Great Weight Cardio-Plan

    Ihr Feel Great Weight Cardio-Plan

    Möchtest du dauerhaft abnehmen? „Der Schlüssel ist, konsequent auf eine Weise zu trainieren, die Kalorien …

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.