Hilfe beim Training zu Hause: Wie man 300 Kalorien verbrennt

Wenn der Gang ins Fitnessstudio oder dein Lieblingstrainingsstudio keine Option ist, kann das Schwitzen zu Hause mit dem richtigen Plan genauso effektiv sein. Die folgenden Ideen helfen Ihnen, in weniger als einer Stunde mindestens 300 Kalorien zu verbrennen.

Von Lizzie Fuhr, POPSUGAR Aktualisiert am 16. April 2013

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Wenn du ins Fitnessstudio oder dein Lieblingstraining gehst Studio ist keine Option, Schwitzen zu Hause kann mit dem richtigen Plan genauso effektiv sein. Die folgenden Ideen helfen Ihnen, in weniger als einer Stunde mindestens 300 Kalorien zu verbrennen.

Beginnen Sie mit dem Springen. Mit Seilspringen kann man nichts falsch machen; 35 Minuten reichen aus. Wenn Sie befürchten, Dampf zu verlieren, gehen Sie einen Intervallplan durch, der aus fünf Minuten Springen besteht, abwechselnd mit einer Minute Pause; es dauert ein paar Minuten länger, aber du wirst deinen Schwung und deinen Enthusiasmus die ganze Zeit über beibehalten.

Tanz es aus . Eine energiegeladene Tanz-Fitness-DVD wie Latin Cardio Party verbrennt in weniger als 40 Minuten über 300 Kalorien. Abgesehen von einem soliden Training ist Tanzen ein erstaunlicher Stressabbau.

Geben Sie Ihrem Zimmer ein Facelifting. Überraschenderweise kann das Umstellen von Möbeln in 50 Minuten eine Menge Kalorien – weit über 300 – verbrennen. Dies ist keine Option für ein tägliches Training, es sei denn, Sie langweilen sich schneller als die meisten anderen mit Ihrem Zimmer, aber es würde ein lustiges Wochenendtraining mit extraproduktiven Zwecken ergeben!

Nehmen Sie die Treppe. Dies ist eine großartige Idee für alle, die sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht leisten können, aber in einem hohen Gebäude wohnen. Die StepMill im Fitnessstudio verbrennt schnell eine Menge Kalorien und Ihre Treppe kann ein ebenso hartes Heimtraining bieten. Nur 30 Minuten schnell die Treppe hoch und runter sind alles was du brauchst.

Tun Sie die Zeit um. Schalten Sie Ihre stundenlange Lieblingssendung ein, aber setzen Sie sich nicht wie ein Stubenhocker hin. Bewegen Sie sich den ganzen Weg durch eine moderate Gymnastik – sogar durch Werbespots. Diese Multitasking-Technik wird Ihre Beziehung zur Fernsehzeit verändern.

Die Kalorienzählung basiert auf einer 130-Pfund-Frau.

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