Im Job: Einfache Dehnungen

Cindy Luu Es gibt nichts Schöneres, als den ganzen Tag mit dem Hintern an einen Bürostuhl geklebt zu werden, um Ihren Körper gestresst zu fühlen. Geben Sie Schulterhöcker, Karpaltunnel und allgemeine Steifheit ein. Um die Knicke zu trainieren, probieren Sie diese täglichen Dehnungen am Schreibtisch des orthopädischen Physiotherapeuten Charles R. Ratzlaff, PhD.

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Cindy Luu

Setze dich aufrecht hin und verschränke deine Finger hinter deinem Kopf. Drücken Sie Ihre Ellbogen nach hinten; halten Sie 5 Sekunden, während Sie leicht atmen. 2-3 mal wiederholen.

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Cindy Luu

Legen Sie Ihre Fingerspitzen auf die Tischkante und drücken Sie sie dann sanft nach unten, sodass Ihre Handgelenke auf den Boden fallen; 5 Sekunden halten. 5-mal wiederholen.

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Strecken Sie Ihren rechten Arm vor sich aus; Entspannen Sie das Handgelenk, lassen Sie die Finger zum Boden hängen. Drücken Sie mit der linken Hand sanft auf Ihre rechte Hand und erzeugen Sie eine Dehnung entlang der Oberseite Ihres Unterarms. 5 Sekunden halten. Mache 3 Wiederholungen pro Arm.

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