Jambalaya-Eintopfrezept admin 2 Ekim 2021 Gesundheit Leave a comment 89 Views Related Articles Einen Marathon laufen: Lauf-Walk-Marathon 16 Ekim 2021 Bevor Sie sich hinters Steuer setzen 16 Ekim 2021 Entkeimen Sie Ihre Sporttasche 16 Ekim 2021 Galerie Jambalaya Eintopf Bildnachweis: Oxmoor House Rezeptübersicht test Ausbeute: 16 Portionen (Portionsgröße: 1 Tasse) Ernährungsinfo Werbung Zutaten Zutaten-Checkliste 4 Tassen Wasser 2 1/2 Tassen gehackte Tomaten (etwa 2 große) 1 1 /2 Tassen gehackte grüne Paprika (etwa 2 kleine) 1 Tasse gehackte Zwiebel (etwa 1 mittelgroß) ) 1 Teelöffel getrocknete italienische Gewürze 1 Teelöffel Chilipulver 1 Teelöffel scharfe Soße 3/4 Teelöffel Salz 3 ga Rlic Nelken, gehackt 1 Lorbeerblatt 2 Tassen ungekochter Instantreis 3 (8-Unzen) Dosen Tomatensauce ohne Salzzusatz 2 (15-Unzen) Dosen ohne Salz-Werbung rote Kidneybohnen, nicht entwässert 1 (16-Unzen) Packung gefrorene Okraschoten, aufgetaut Richtungen Anleitungs-Checkliste Schritt 1 Kombinieren Sie die ersten 10 Zutaten in einem großen Schmortopf. Zum Kochen bringen; Hitze reduzieren und ohne Deckel 5 Minuten kochen. Werbung Schritt 2 Reis und die restlichen Zutaten hinzufügen. Zum Kochen bringen; Hitze reduzieren und ohne Deckel 5 Minuten kochen oder bis die Okra weich ist. Lorbeerblatt entfernen und entsorgen. Quelle Völlig neue komplette Schritt-für-Schritt-Diabetiker Nährwertangaben Pro Portion: 151 Kalorien; Fett 0,6 g; gesättigtes Fett 0,1 g; Protein 7g; Kohlenhydrate 30,7g; Faser 3,2 g; Natrium 129mg. Share Facebook Twitter Stumbleupon LinkedIn Pinterest
