Können Nahrungsergänzungsmittel das Coronavirus (COVID-19) bekämpfen? 15 Immunverstärker

admin 14 Ekim 2021 Gesundheit Leave a comment 58 Views

Vitamin D ist ein fettlöslicher Nährstoff, der für die Gesundheit und das Funktionieren Ihres Immunsystems unerlässlich ist.

Vitamin D verstärkt die krankheitserregende Wirkung von Monozyten und Makrophagen – weißen Blutkörperchen, die wichtige Bestandteile Ihrer Immunabwehr sind – und verringert Entzündungen, was die Immunantwort fördert (3).

Viele Menschen haben einen Mangel an diesem wichtigen Vitamin, was sich negativ auf die Immunfunktion auswirken kann. Tatsächlich sind niedrige Vitamin-D-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für Infektionen der oberen Atemwege verbunden, einschließlich Grippe und allergischem Asthma (4).

Einige Studien zeigen, dass eine Supplementierung mit Vitamin D die Immunantwort verbessern kann. Tatsächlich deuten neuere Untersuchungen darauf hin, dass die Einnahme dieses Vitamins vor Infektionen der Atemwege schützen kann.

In einer Überprüfung randomisierter Kontrollstudien an 11.321 Personen aus dem Jahr 2019 verringerte die Supplementierung mit Vitamin D das Risiko von Atemwegserkrankungen signifikant Infektionen bei Personen mit einem Mangel an diesem Vitamin und verringertes Infektionsrisiko bei Personen mit ausreichendem Vitamin-D-Spiegel (5).

Dies deutet auf eine allgemeine Schutzwirkung hin .

Andere Studien weisen darauf hin, dass Vitamin-D-Ergänzungen das Ansprechen auf antivirale Behandlungen bei Menschen mit bestimmten Infektionen, einschließlich Hepatitis C und HIV, verbessern können (6, 7, 8).

Je nach Blutspiegel reichen 1.000 bis 4.000 IE zusätzliches Vitamin D pro Tag für die meisten Menschen aus, obwohl diejenigen mit schwerwiegenderen Mängeln oft viel höhere Dosen benötigen (4).

Vitamin D wurde im Zusammenhang mit COVID-19 aufgrund seiner Wirkung auf das Immunsystem intensiv erforscht. Studien haben gezeigt, dass Vitamin D die Heilung beschleunigen und Entzündungen in den Atemwegen zum Stillstand bringen kann (9).

In einer aktuellen Schnellüberprüfungsstudie wurde es kam zu dem Schluss, dass mehr Forschung erforderlich ist, um eine Vitamin-D-Supplementierung zur Vorbeugung und Behandlung von COVID-19 zu empfehlen (10).

Viele Fachleute in der Gesundheits- und Wissenschaftsgemeinschaft argumentieren jedoch, dass eine Supplementierung mit Vitamin D im Allgemeinen sicher ist und möglicherweise dazu beitragen könnte, Einzelpersonen vor dem Virus zu schützen (11).

Zusammenfassung

Vitamin D ist wichtig für die Immunfunktion. Gesunde Mengen dieses Vitamins können dazu beitragen, das Risiko für Atemwegsinfektionen zu senken.

Ergänzung 101: Vitamin D

Zink ist ein Mineral, das häufig Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Gesundheitsprodukten wie Lutschtabletten zugesetzt wird, die Ihr Immunsystem stärken sollen. Dies liegt daran, dass Zink für die Funktion des Immunsystems unerlässlich ist.

Zink wird für die Entwicklung und Kommunikation von Immunzellen benötigt und spielt eine wichtige Rolle bei der Entzündungsreaktion. Zink schützt auch gezielt die Gewebebarrieren im Körper und trägt dazu bei, das Eindringen fremder Krankheitserreger zu verhindern (12).

Ein Mangel an diesem Nährstoff wirkt sich erheblich auf Ihre die Fähigkeit des Immunsystems, richtig zu funktionieren, was zu einem erhöhten Infektions- und Krankheitsrisiko einschließlich Lungenentzündung (13, 14) führt.

Studien zufolge sind 16% aller Infektionen der tiefen Atemwege weltweit auf Zinkmangel zurückzuführen (15).

Zinkmangel betrifft weltweit etwa 2 Milliarden Menschen und ist bei älteren Erwachsenen sehr häufig. Tatsächlich gelten bis zu 30 % der älteren Erwachsenen als Mangel an diesem Nährstoff (16).

Zinkmangel ist in Nordamerika relativ selten und in entwickelten Ländern (17, 18).

Trotzdem haben viele Menschen in den Vereinigten Staaten einen geringfügigen Zinkmangel im Zusammenhang mit der Aufnahme oder Absorption. Ältere Personen haben generell ein erhöhtes Risiko (18).

Zahlreiche Studien zeigen, dass Zinkpräparate vor Atemwegsinfektionen wie der Erkältung schützen können (19, 20).

Darüber hinaus kann eine Supplementierung mit Zink für bereits Erkrankte von Vorteil sein.

In einer Studie aus dem Jahr 2019 an 64 hospitalisierten Kindern mit akuten Infektionen der unteren Atemwege (ALRIs) Die Einnahme von 30 mg Zink pro Tag verringerte die Gesamtdauer der Infektion und die Dauer des Krankenhausaufenthalts um durchschnittlich 2 Tage im Vergleich zu einer Placebogruppe (21).

Ergänzendes Zink kann auch dazu beitragen, die Dauer einer Erkältung zu verkürzen (22). Darüber hinaus zeigt Zink eine antivirale Aktivität (23, 24).

Die langfristige Einnahme von Zink ist für gesunde Erwachsene in der Regel sicher, solange die tägliche Einnahme Dosis unter der eingestellten Obergrenze von 40 mg elementarem Zink (13).

Überdosierungen können die Kupferaufnahme beeinträchtigen, was Ihr Infektionsrisiko erhöhen kann.

Zusammenfassung

Die Ergänzung mit Zink kann zum Schutz vor Infektionen der Atemwege beitragen und die Dauer dieser Infektionen verkürzen.

Vitamin C ist aufgrund seiner wichtigen Rolle für die Gesundheit des Immunsystems vielleicht das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz vor Infektionen.

Dieses Vitamin unterstützt die Funktion verschiedener Immunzellen und erhöht deren Fähigkeit, sich vor Infektionen zu schützen. Es ist auch für den Zelltod notwendig, was dazu beiträgt, dass Ihr Immunsystem gesund bleibt, indem alte Zellen entfernt und durch neue ersetzt werden (25, 26. )).

Vitamin C wirkt auch als starkes Antioxidans und schützt vor Schäden durch oxidativen Stress, der durch die Ansammlung reaktiver Moleküle, die als freie Radikale bekannt sind, auftritt.

Oxidativer Stress kann die Gesundheit des Immunsystems negativ beeinflussen und ist mit zahlreichen Krankheiten verbunden (27).

Es hat sich gezeigt, dass eine Supplementierung mit Vitamin C die Dauer und Schwere von Infektionen der oberen Atemwege, einschließlich Erkältung (28), verringert.

Eine umfangreiche Überprüfung von 29 Studien mit 11.306 Personen zeigte, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin C in einer durchschnittlichen Dosis von 1–2 Gramm pro Tag die Dauer von Erkältungen bei Erwachsenen um 8 % und bei 14 . verringerte % bei Kindern (29).

Interessanterweise zeigte die Überprüfung auch, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin-C-Präparaten das Auftreten von Erkältungen bei Personen mit hohem körperlichen Stress, einschließlich Marathonläufer und Soldaten, um bis zu 50 % (29, 30).

Zusätzlich hat sich gezeigt, dass eine hochdosierte intravenöse Vitamin-C-Behandlung die Symptome bei Menschen mit schweren Infektionen, einschließlich Sepsis und akutem Atemnotsyndrom (ARDS), als Folge von Virusinfektionen, signifikant verbessert (31 )).

Dennoch haben andere Studien darauf hingewiesen, dass die Rolle von Vitamin C in dieser Umgebung noch untersucht wird (32, 33).

Alles in allem bestätigen diese Ergebnisse, dass Vitamin-C-Ergänzungen das Immunsystem erheblich beeinflussen können Gesundheit, insbesondere bei denen, die nicht genug Vitamin über die Nahrung aufnehmen.

Die Obergrenze für Vitamin C liegt bei 2.000 mg. Zusätzliche Tagesdosen liegen in der Regel zwischen 250 und 1.000 mg (34).

Zusammenfassung

Vitamin C ist wichtig für die Gesundheit des Immunsystems. Die Nahrungsergänzung mit diesem Nährstoff kann dazu beitragen, die Dauer und Schwere von Infektionen der oberen Atemwege, einschließlich Erkältung, zu reduzieren.