Sind lange Nickerchen schlecht für Sie (und wie lange ist zu lang)?

Are Long Naps Bad For You (and How Long Is Too Long)?

F: Ist es schlecht für mich, lange Nickerchen zu machen?

A: Nickerchen sind in Ordnung. Aber Sie werden wahrscheinlich weniger als eine Stunde ein Nickerchen machen wollen, und Sie werden wahrscheinlich früher am Tag ein Nickerchen machen wollen, z. B. vor 14:00 oder 15:00 Uhr

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Wenn Sie 15 oder 20 Minuten lang ein Nickerchen machen können, umso besser.

Ein Nickerchen für eine Stunde oder länger erhöht das Risiko, in die Tiefschlafphase zu fallen. Wenn dies passiert, wachen Sie mit etwas auf, das wir „Schlafträgheit“ nennen (dieses benommene Gefühl, bei dem Sie nicht einmal wissen, wo Sie sind).

Dann ist Ihr Nickerchen möglicherweise nicht einmal erfrischend. Schlimmer noch, Sie haben wahrscheinlich einen Teil Ihrer „Schlafschuld“ ausgeschlafen.

Sie beginnen, diese Schulden zu machen, sobald Sie morgens aufwachen. Und irgendwann musst du es ausschlafen.

Wenn du dir diese Schulden zu früh am Tag abschlägst, wirst du nachts Probleme haben, zu schlafen.

Wenn der Nachtschlaf beeinträchtigt ist, können Ihre Aufwach- und Schlafenszeiten variieren – was zu chronischen Schlafproblemen führen kann.

– Fachärztin für Schlafmedizin Nancy Foldvary-Schäfer, DO , FRAU

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